Längdrekord

Marathonträningen går bra. På lördag stod det långpass på schemat och det var 30 km i 6 minuterstempo. Jag blev dock inte så munter när det började snöa knytnävsstora blöta flingor på fredagen. Men på lördag vid 12 när jag gav mig iväg var det ok väder. Löpningen då? Jo den gick bra! Det är alltid lite segt i början när man vet att man har så långt kvar. Efter typ 8 tycker jag att det känns lättare och då är jag fortfarande pigg och stark. Men även om jag blev sliten i kroppen är det så häftigt att märka att jag klarar av att öka tempot. Jag körde nämligen med appen zombierun de sista 6 km.

Idag är det korta intervaller. Kul!

Jag är laddad för maran. Bring it!

The q

Här kan ni se när jag köttar fram tricket the Q. Vackert va?

Framsteg, not

Jag sprang igår och stretchade efteråt. Jag tvingade även pojkvän att knäppa kort på mig för att se skillnad mot fotona som jag la upp för några veckor sen. Jag tog ivrigt fram de gamla bilderna och jämförde med de nya.
Och ser.....ingen skillnad. Men vafan!

Måste stretcha mer, längre, hårdare. Suck.

Inspiration

Priscilla Welch, från Storbritannien, en helt vanlig kvinna som vid 35 års ålder la av med rökningen och började springa. Fyra år senare kvalificerade sig för 1984 OS i marathon, där hon slutade 6:a med tiden 2:28:54. Hon vann sedan New York marathon 1987 och sprang samma år London marathon på tiden 2:26:51. Då var hon 43 år gammal....

Läs mer om henne här.

Semester

Det känns alltid lika märkligt att bestämma semester vid den här tiden. Jag önskar att jag kunde flexa. Jag är ju extremt sommarkär och vill ha semester när det är fint väder. Snäppet mer än alla andra. Så ska jag bestämma nu? Det går ju inte!

I alla fall har vi snackat om 3 veckor vid OS. Då har vi kattvakt (och så kan jag få titta). Sen en vecka till i höst nån gång. Jag vill åka till Italien och leta tryfflar!

Kämpa på.

Jag kämpar på med splitt grip aysha men det går inte. Jag blir så frustrerad så jag börjar grina snart. Som tur är blir det ingen balett i helgen så då kan jag öva. Jävla trick! Igår dokumenterade jag en Dangerous Brian i alla fall. Förutom händerna tycker jag den ser rätt bra ut.

Kontraproduktivt

Igår blev jag sur på dansen. Det var några tjejer som började prata med mig innan passet som frågade om jag tränade mycket. Någon hade sagt det till dem. Så då berättade jag vad jag tränar. När jag berättade att jag kör en del löpning var det en tjej som jag aldrig har pratat med innan som hoppade in och började berätta för mig att löpning och poledance är kontraproduktivt. Tydligen är det svårt att få rätt flexibilitet om man kör löpning. Jag log och sa att jag kommer nog aldrig komma upp till en nivå där det spelar roll och att det borde spela stor roll hur och vad man kör för löpning. Hon vägrade dock att släppa utan fortsatte prata om det. Alethea (en poledancare som är duktig, flexibel och har ganska sensuell stil) hade sagt det till henne. Jag slöt mig som en mussla.

Allvarligt, vi har aldrig pratat innan och nu ska hon börja tala om sånt där för mig. Då vill jag veta, är det baserat på en persons upplevelse eller är det konstaterat, kanske i nån studie? Hur stor skillnad är det? Vad med är kontraproduktivt? Det kan ju knappast vara bra att sitta i soffan, framför datorn eller att äta skitmat. Jag undrar också om det måste vara kört eller om man kan jobba runt det. Jag eftersträvar inte på nåt sätt samma stil som Alethea utan vill i stället vara mer sportig och balettig. Nej ska jag bli uppläxad vill jag ha en bättre grund och jag vill hellre få reda på det på ett avslappnat sätt än det här nästanpåhoppet. Även om jag fattar att hon inte menade det så.

Jag tycker i alla fall att jag har nytta av min kondis och mina starka ben i dansen och jag orkar träna typ hur länge som helst.

Min hand är rosa

Det är lite spännande att se ett blåmärke som har den färgen. Benet är inte heller vackert. Men jag glädjer mig med att tränaren sa att jag har grym potential. Jag tänker på det ibland och blir jätteglad. Dessutom har jag vunnit ett par löptights, jei!

Thaiboxning

Har jag berättat att jag börjat med Thaiboxning? Jag var och provade på ett pass för någon vecka sen och det var så kul så jag kunde inte låta bli. Nu har jag möblerat om i träningsschemat och då fick jag in ett pass i veckan nämligen onsdagar. Gud vad kul det är! Sån genomträning av hela kroppen med kondition, uthållighet, styrka och koordination.

Idag fick jag en hård krok i ansiktet och som vanligt var min gard någon annan stans än där den ska vara. Tränaren kom fram och tittade mig i ögonen och frågade om jag visste var jag var. Han litade inte på när jag sa att jag var ok tydligen. Sen stod han och höll i mig typ 2 minuter innan jag fick köra igen. Jag kände mig lite dum. Jag hävdar dock att det måste ha sett värre ut än det var för SÅ farligt kändes det inte. Och det känns för övrigt himla bra att jag tydligen kunde ta en smäll. Jag har alltid trott att jag skulle ha svårt för det och bli rädd. Men jag kanske är en hårding ändå. ;)

Vad jag däremot går och gnäller över nu är mitt ben där jag fick några rejäla sparkar. Jag kommer säkert inte ens att få ett coolt blåmärke, men ändå linka omkring som House. Jag måste skaffa en käpp. Och bli lika smart. Och öva upp garden mer. Jävla gard.

Vighet

I poledance är det en klar fördel att vara vig. Då kommer man in i häftigare trick och det mesta ser snyggare ut. Jag har aldrig varit vig. Faktum är att jag aldrig har varit så vig som jag är just nu. Detta innebär dock inte att jag är vig, speciellt inte jämfört med folk som håller på med pole. Kanske om jag jämför med svennebanan. Här ser ni några grejer som jag kämpar med.

Spagat på höger ben. Känns jättebra men jag har som synes en bra bit kvar.

Spagat på vänster ben. Gode gud hjälp mig!


Straddle. Man vill ha benen så längt åt sidan som möjligt.

Och värst av allt: splitt. Den kanske jag kan komma in i 2025?

Marathon

Jag är ju anmäld till Stockholm Marathon. Idag sprang jag långlöp på 26 km vilket tog typ 2 timmar och 40 minuter. Det kändes skitbra! Jag kände mig tärd och sliten i benen som man ju gör när man sprungit så långt, men jag kände också att jag hade krafter kvar och kände migstark. Jag fick hålla tillbaka för att inte blåsa på på slutet. Det var första gången jag kände att det kommer gå bra. Maran kommer gå skitbra! Och det känns sjukt gött :D

En dålig och ful allegra

Jag har haft ganska svårt för allegra. Här försöker jag mig på en men får inte ut benet. Det är svårt att få ett bra grepp och det tar i ryggen, som jag efteråt var alldeles röd på. Men det där ska nog gå att styra upp. Och ursäkta den fula uppgången.

Funkar det för er?

Så nu borde det funka tycker jag. Jag firar med att lägga upp en video på en handspring. Ni kanske kommer ihåg att det var en sak jag ville göra klara av att göra under året. Hurra! Nu ska jag bara klara av att göra den utan att stå och ladda en kvart innan.

Låser nästa vecka

Nu tror jag att jag har de flesta med mig. Men ni har några dagar till, nästa vecka låser jag.

Pepp

Åh jag är så pepp och vill att det ska bli kväll. Jag har pole 19.30 och är supertaggad. Dessutom vill jag att det ska bli fredag snart, för vet ni? Då ska jag ut. Jag ska ut och dansadansadansa!
Kan inte den här dagen gå superfort.

Förresten, jag provade thaiboxning i måndags och fick grym träningsvärk i nacken. Så mycket så jag fortfarande har träningsvärk. Det är en konstig känsla kan jag berätta.

Låsa bloggen

Jag har kommit på att jag vill lägga ut bilder och filmer från polen och det vill jag inte att vem som helst ska kunna se. Därför kommer jag antagligen att låsa bloggen. Hojta till om ni vill ha ett inlogg så fixar jag. Här eller på FB. Det vore ju kul att ha er "gamlingar" kvar!

100 dagar

Idag är det exakt 100 dagar kvar till Maran. Jag har tagit fram ett träningsschema med ett kvalitetspass och ett långpass i veckan. Utöver det har jag ju mina 3 danspass och rehaben. Hoppas det går vägen! Det blir 15 veckors träning innan den stora dagen.
Igår var det dags för första passet som bestod av uppvärmning, löpskolning, backlöp och nedvarvning.
Jag har ju skött mina kvalitetspass lite sporadiskt och faktiskt aldrig kört löpskolning så jag var riktigt taggad. Och visst var det kul!

Nu jävlar mara kommer jag!

Det blir en bra vår och sommar

Jag har så mycket kul att se fram emot. Syrran ska hälsa på, jag ska åka till folk och hälsa på och sen drar det igång. I maj är det GV och vi ska bo på hotell. Lyx! I juni är det Stockholmmarathon (yikes!) och på kvällen ska jag på Deadmau5 och bo på hotell. Vilken superdag!

Men det bästa har jag sparat till sist. I juli är det nämligen...Madonna.

Begrunda och glädjs!

Madonna

Åh 4 juli kommer hon till Sverige. Jag villvillvill ha biljetter! Måstemåstemåste se! 17 februari släpps biljetter och jag ska engagera alla jag kan för att få tag på biljetter!

Jag överlede januari!

Jag tror att jag har hittat knepet för att klara av januari: en ledig vecka i fjällen. Ni som har bra minne kommer ihåg mitt januarihat. Ni kommer kanske också ihåg att jag förra året, efter viss tveksamhet, åkte iväg en vecka. Min tveksamhet kom sig av att jag tänkte att en solvecka skulle ge mer energi. Att åka dit det är kallt och snö, kan det verkligen ge nån effekt? Kanske känns det bara som slösad semester?

Men att vara ute i dagsljus, att leva kravlöst med härliga härliga vänner (och nya bekantskaper), äta god mat, åka skidor, hundspann och festa visade sig göra underverk med gråa skitjanuari. Skitjanuari blev i stället härliga, gnistrande Januari.

Så känner jag i år med. För jag har varit iväg nu och nu är ju januari slut! Det var inte ens jobbigt! Det här är lösningen. Det måste bli en tradition!

Nu är det slut

...med vekerier. Igår var det långlöp. Första sedan inflammationen. För att ändå vara snäll mot mig själv mixade jag in några kortare promenadsektioner. Sen dansade jag balett på kvällen. Ikväll är det poledance igen, lycka!

Däremot har pojkvän blivit sjuk nu.

Fortsättning

Sist jag sprang var förra söndagen och det lär ju ta ett tag till. Nu är det typ bara hosta kvar. Vi åker ju till Fjällen på lördag så planen är att ta det jäkligt lugnt fram till söndag. Om kroppen får så länge på sig borde det väl inte vara några problem?

Ja och imorn kommer jag köra pole så klart, men skippa alla konditionsdelar. Det låter väl som en plan?

Lunginflammation

Happ, nu har jag fått lunginflammation. Jag trodde bara det var gamla, sjuka eller superfattiga människor som bor i skjul som fick det. Det känns väldigt KullaGulla eller 1800-tal om du frågar mig. Det är flera på jobbet som har fått det under senaste året och grejen med dem är att de har blivit så himla risiga. De har blivit sjukskriva i 14 dagar.

Läkaren sa till mig att jag inte verkade superpåverkad. Att jag såg ganska ok ut. Just nu har jag inte feber, jag är eländig och hostar, men jag är långt ifrån döende.

Undrar om jag fick en mesigare variant än de andra? Eller är det för att jag upptäckte den ganska fort? (Jag knastrar när jag tar djupa andetag, det och det läskiga slemmet fick mig att förstå att det var fara å färde).

Eller är det så att jag inte blir lika hårt drabbad för att jag är i bättre form?

Den formen lär jag ju inte behålla eftersom jag inte får träna nu, ja om man inte räknar hostan då...

Årskrönika för 2011

Nu är det dags för min årskrönika. Träningsfokuserad som vanligt. Det är så himla bra att få det svart på vitt hur det sett ut. 2010 var ju tungt med knäproblem och inställt Göteborgsvarv, men jag upptäckte också poledance. 2011 däremot löpte på bra. Poledancen har gått bra, den fick mig att börja med balett och från ingen stans alls kom ett pers på Göteborgsvarvet! Det måste vara polens förtjänst. Jag åkte det även det längsta jag gjort på langdskidor med Kortvasan. Jag hade som mål att öka träningen och det gjorde jag, mycket. 5 året i rad, jei!

Dags att jämföra.

2010 såg det ut på följande vis:
Det jag körde mest var styrka, löpning, aerobic, box och dans.

Listat efter minuter:

Vanligaste aktiviteter
Poledance: 2640 min, 23 st
Löpning: 2449 min, 57 st, 469 km
Box: 2165 min, 27 st
Styrketräning: 2044 min, 70 st
Aerobic: 1950 min, 29 st

Summan totalt blev 2010: 13128 min (=218,8 timmar) fördelat på 249 pass.

Totalt träningstid under 2011 blev: 20410 min (=340,2 timmar) fördelat på 372 pass. Vilken ökning! Både i antal pass och tid. Stor del där har ju poledancen som faktiskt stått för ca 50 % av min träning.

Det jag körde mest var styrka (och det är rehaben som jag skött bra), poledance, löpning (yes, jag hittade tillbaka till löpningen), balett och aerobic. Listar vi det efter minuter ser det dock ut så här:

Poledance: 10525 min ,101 st
Löpning: 4204 min, 95 st, 792 km
Längdskidor: 829 min, 9 st 119,6 km
Styrka: 1750 min, 119 st
Balett: 780 min, 13 st
Aerobic: 600 min, 10 st

Jag har alltså tränat mer än 14 dygn. Awsome!

Vad gäller 2011 i övrigt hade jag dessa mål (fet=gjort): köra hårt med meat free Monday, bli bättre på Poledance, köpa en stång så jag kan träna hemma, träna mer än 2010, inte balla ur över julen, åka på en kul resa, bli bättre på att följa upp (mjo, kanske lite), jobba bra med min rehabträning (ja jag har varit lite sämre på slutet kanske), sätta ett pers (nytt pers på Göteborgsvarvet kom som en blixt från klar himmel, jippi), byta en blöja, vara barnvakt, laga mer mat med fisk och skaldjur (obs, inte bara lax!).

Det tycker jag var ett bra facit!

När det gäller 2012 vill jag: Gå på en chokladprovning, se mer alternativ film, springa ett marathon, träna mer än 2011, sätta ett pers, sätta handspring, lära mig ett coolt drop, träffa en kattunge, fortsätta med meat free Monday, vinna i alla fall en månad i Biggest loser, gå på Opera, hitta ett eget svampställe, stoppa in ett badkar i vår lägenhet, få ordning på mina bihålor (eller vad det nu är som krånglar), hälsa på mer vänner än 2011, åka till en sommarstuga.

Men nu ger jag mig själv en klapp på ryggen och går nöjd in i 2012.

Stalkern

Ni minns min stalker? Som messade på FB och sen kommenterade min bild fast han inte borde se? Han försökte precis adda mig på FB. Gissa vad jag sa...

Raggtips till killar och lesbiska

Vill ni ha raggtips? Lägg upp bilder på en hankatt av valfri ras (Obs! Viktigt att det är en raskatt) i ett kattforum exempelvis på facebook och vännerförfrågningar bara drösas in från diverse okänsa kvinnor.

Pojkvän gjorde nämligen det och nu är de som galna. Han måste nästan mota bort dem med en pinne. Jag säger dock att ingen är bättre än mig. Jag har nämligen inte blivit en fullfjädrad crazy cat lady än.

Jag gör andra glada

Jag la precis upp en pole-bild på min facebook. En av kommentarerna var att jag alltid får den här människan på bra humör. Då kom jag att tänka på en annan person, som jag pluggade med förut som också sa det. Det här är människor jag inte umgås med varenda dag. Vi känner inte varandra superväl, men de gillar mig. Jag gör dem glada. Utan att liksom anstränga mig.

Det är ju så himla fint!

Sorgligt

Läste precis om en katt vars ägare dog och katten blev deprimerad. Stackars katt! Om vi dör hoppas jag ni tar väl hand om våra katter.

Fina Isa som sitter på tvättmaskinen och tittar när jag sminkar mig på mornarna.
Osiris som ligger klistrad vid elementet ca 12 timmar om dygnet.

Musikhjälpen

Idag börjar musikhjälpen i P3. Jag älskar musikhjälpen, brukar förja det så mycket jag någonsin kan och det har alltid varit ett sätt för mig att komma i riktig julstämning. I år är temat Alla flickor har rätt att gå i skolan.
Jag önskade precis min första låt: What it feels like for a girl (clubmix) "För mina bästa tjejer, mig och att alla flickor ska få gå i skolan". Så om ni hör det får ni gärna hojta till.

Så här gör du om du också vill önska: Skicka sms till 72 999 med belopp 50, 100 eller 200 + din låtönskning (låt, artist och ev motivering).

Sengångare

Jag brukar kalla min pojkvän för sengångare eftersom han är lite sävlig, gillar långsamma saker och ibland kraffsar på mig med sina fingrar. Först blev pojkvän sur, men sen tittade vi på den här videon.



Sengångare blir 58-70 cm långa och väger 4-9 kg. Frambenen är längre än de bakbenen och deras 8 till 10 cm långa klor är utformade som hakar så att de kan hänga sig fast upp och ned i höga träd. Sengångarnas päls växer, till skillnad mot för hos andra djur, från magen mot ryggen, så att regnvatten ska kunna rinna av lättare. Pälsens hår bildar olika skikt. Närmast kroppen är håret kort och tät, de övre lagren består av långa halmliknande hår. Svansen är bara en liten stump eller helt tillbakabildad.Pälsen agerar även som kamouflage. På den växer alger som ger djuret ett grönaktigt utseende. Dessutom förekommer larver av fjärilar och andra parasiter, till exempel av släktena Cryptoses, Amblyomma, Boophilus och Trichilium, i pälsen som förbättrar sengångarnas täckmantel. Den tjocka pälsen ger även skydd när de faller ner från trädet.

Sengångaren rör sig mycket långsamt och har även extremt dålig syn och hörsel. Däremot har den utrustats med ett relativt bra luktsinne, vilket hjälper den att kunna lukta sig till om en gren är frisk eller rutten, och därmed undvika att ramla ner. Det kan ta upp till 1 timme för sengångaren att förflytta sig 1 meter.

I fångenskap sover sengångaren största delen av dagen, men nyare undersökningar har visat att de är mer aktiva i frihet. En sengångare i regnskogen sover endast ca 9,6 timmar jämfört med en sengångare i fångenskap som sover ca 16 timmar om dygnet. De äter nästan uteslutande blad, en föda som är fattig på näringsämnen och tar lång tid att bearbeta i magen. Det kan ta så mycket som upp till en månad och görs med hjälp av bakterier. För att klara sig trots den näringsfattiga födan har sengångarna anpassat sig. Tex har de lägre ämnesomsättning än alla andra däggdjur och de avsöndrar urin och avföring med cirka åtta dagars mellanrum då de kommer ner, gräver en grop där de "do their buisiness". (Förutom bytet av träd är det den enda sysselsättningen som de utför på marken.) De har även lägre kroppstemperatur. Under aktiva tider ligger temperaturen vid 30 till 34 °C och när de vilar sjunker den till 24 °C. Hos en välmående sengångare kan magen med innehåll utgöra så mycket som 2/3 av sengångarens vikt.

De är så rörande små djur!