Pulsträning

Pulsträning är ett riktigt bra sätt att veta hur man ska träna. Tränar jag för hårt? Är jag för slapp? De funderingarna slipper du med pulsträningen, förutsatt att du vet ungefär vad som är din maxpuls.
Du vet den där formeln Maxpuls = 220-ålder? Den stämmer oftast inte. Maxpulsen måste man testa fram. Den är medfödd och kan inte tränas upp. Min egen maxpuls tex ligger en bit över 190, kanske 195? Jag har inte testat fram den helt säkert.
Ett bra sätt att testa om du vill satsa på din pulsträning är att göra ett lactatest. Är du lite tjurskallig kan du dock testa fram din maxpuls själv.

För att kunna mäta maxpulsen gäller det att komma upp till maximal arbetsintensitet utan att du samlar på dig för mycket mjölksyra, så benen stumnar.
Värm upp ordentligt. Spring sedan i ca 2 minuter så fort du kan, jogga i en halv minut, spring 2 minuter till i maxfart, ta pulsen. Det bästa är att avsluta den sista intervallen med en lång seg backe, så har man större chans att komma upp i maxpuls.
Det borde ge dig en bra känsla för din maxpuls. Så planerar du träningen utefter den.

Alla pass ska ju inte vara likadana!